Dieta dla dwojga

Nie jest prawda to, że kobieta w ciąży musi jeść za dwoje, powinna jedynie zadbać o swoją dietę by była odżywcza i pełna witamin. Przyszła mam potrzebuje 2200 kalorii dziecko jedynie 300 dziennie, gdy będziesz przekraczać normy nabierzesz jedynie kilogramów które będzie naprawdę trudno zrzucić. Jedz więc rozsądnie tak by składników odżywczych wystarczyło i dla ciebie jako mamy i dla twojego maleństwa. Dobrze by było gdybyś zrezygnowała z białego pieczywa, zacznij pić mleko niech to będzie conajmniej litr dziennie. Możesz mleko zastąpić jogurtami i kefirami, jednak nie zastępuj go twarożkiem gdyż on zawiera mniej wapnia. Nie żałuj sobie warzyw i owoców, jedz ryby morskie. Dobrze będzie jeżeli ograniczysz sól i tłuszcz. Ze słodyczy raczej zrezygnuj całkiem. Z diety stanowczo został wykluczony alkohol, również w postaci wszelkiego typu syropów, wykluczona została również kawa i cola, zawarta w nich kofeina odwadnia organizm oraz odwapnia go. Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie a swojemu dziecku zapewnisz je na dalsze jego życie już nie tak bardzo związane z tobą.